睡醒做对8件事 养成对待自己的好习惯
「早安！」护理师如如準时的踏入病房，拉开窗帘，让温暖的阳光照射进病房，然后从第一床开始依序测量病人体温、血压等生命徵象，开启她一天的工作，这个举动也变成是病人们最好用的起床闹钟。「阿嬷，要下床时在床边坐一下喔，慢慢踩地，确定没有头晕跟脚有力量再站起来啦！」如如眼睛很利的阻止，立马想要下床去厕所的隔壁床奶奶。
不要小看护理师的喝止，及走入病房所做的小动作，当人体睡醒时，都还是呈现一种电脑刚从休眠程式回到运作的状态，这恢复的过程需要时间来缓冲的，所以不要在睡醒时立即去做些什幺什幺的，因为会在无形之中造成身体及精神上的小小负担喔！
睡醒应注意的8件事
一、醒后勿马上进食
当睡醒张开眼睛时，身体所有机能都在苏醒中，所以我们的胃需要约30分钟的开机时间。也因为刚清醒时唾液和胃液分泌量较少，若是立刻进食，容易造成消化不良的胃不适。
睡醒这样做：睡醒先喝一杯水，补充睡眠时失去的水分，并增加消化液的分泌，让自己去梳洗换装完毕后，过程大概也过了一刻钟，就可以预备进食早餐了。
二、醒后勿立即起身
当睡醒时是急忙的爬起身体，容易感受到晕眩感，是因由平躺的姿势改为直立时，血压明显下降，会出现头昏、头疼、视力模糊或暂时性视觉消失、虚弱、嗜睡、甚至昏厥等症状，我们称之为「姿位性低血压」，血流来不及回到大脑所产生的情形。
睡醒这样做：醒来后先别急着起身，可以先仰躺在床上做些活动，像是可将(1)两手搓热后，双手同毛巾擦脸的方式来摩擦脸部，依序摩擦太阳穴、后脑、及脖子，各处反覆约20次、(2)双手握拳，轻敲下背部10次，再延伸至双脚的大小腿外侧、(3)最后双脚对掌摩擦，让脚心感到温热。
三、醒后勿立即工作
睡醒来后直接进入工作模式，因大脑供血不足，会导致工作效率低，还更容易疲劳。
睡醒这样做：睁眼躺在床上，思想今天一整天的计划，让休息的肌肉和血液慢慢苏醒，再缓慢起身，伸个懒腰，可以的话在床上做个小的伸展运动来放鬆全身肌肉。
四、醒后勿剧烈运动
很多人为了赶大众运输上班，出门后会跑步的方式前往，一大早就让自己虚累累。但在早晨进行剧烈运动，其实会让交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律，让人被紧张焦虑给佔据了。
睡醒这样做：路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。若是习惯早起运动的，可以选择较缓和的养生操。
五、醒后勿立即小便
除了是匆忙起身去厕所，会造成晕眩外，在睡眠时人体代谢下降、心跳减慢、血压下降等，各项生理机能都缓慢运转，在这种缓慢运转时刻突然下床将膀胱迅速排空，易诱发低血压引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
睡醒这样做：睡前不喝过多的水分或易利尿的饮品，若尿液感没有这幺急，先做慢慢起身在床边坐约五分钟，再慢慢走向厕所。
六、醒后勿立即折棉被
因为每张床的棉被里至少有1500万只螨虫的存在，尘螨喜欢生长在温暖潮湿的环境，叠好的棉被会保存人体的温度和汗液，反而给了它们生存环境。
睡醒这样做： 起床后不要马上折被和整理床铺，而是要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，待刷牙洗脸完再来折棉被。
七、醒后勿赖床不起
在假日中躺得越久并不会感到越轻鬆，相反会觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，不比在工作日早起时的精力充沛。中医观点说到「久卧伤气」，也就是说赖床不利于人体阳气散发，导致气血不畅，容易积成疾病。在工作日的赖床，常常会因为快迟到而匆忙，会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱容易让人心情烦躁。
睡醒这样做：工作日早睡，尽量早起片刻，休假日多多安排户外活动，让自己没有理由待在床上。
八、起床要拉开窗帘
其实要想从睡眠状态中迅速且完全地清醒过来，就是拉开窗帘让阳光照射进来，给生理时钟一个信号，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，开始增加大脑内血清素。
睡醒这样做：顺手打开窗户，让室内空气流通，可使大脑加速清醒，若是遇到阴雨天或是没有窗户的，打开卧室的灯能达到同样的效果喔。